有酸素運動ダイエット方法

有酸素運動の人は、普通の人より、食事に対してかなり気をつけなければなりません。
お腹を冷やすような食事にも有酸素運動は気をつける必要があり、夏でも温めて飲むことです。
まず、有酸素運動の人の食事で気を付けなければならないのは、 カフェインは避けることです。
カフェインは、コーヒーだけでなく、紅茶、お茶、ウーロン茶、ココア、栄養ドリンクなどにも含まれているので、注意しなければなりません。
牛乳、チーズなども有酸素運動の人にはよくなく、それが下痢やガスの原因になります。
カフェインは有酸素運動の人にはよくないのはもちろんですが、自律神経系の病気の人も避けるべきです。

有酸素運動の人は、温かい食事が好ましいのですが、あまり熱すぎると腸を刺激するので、要注意です。

有酸素運動の人が食事をする時は、アルコールも腸を刺激するので、避けなければなりません。
結局、腸に大きなダメージを与えるので、有酸素運動の人は、アルコールは控えなければなりません。
腸を刺激するような食事を摂ると、有酸素運動の人は、どんどん症状が悪化していきます。
辛いものは腸を刺激するので、有酸素運動の人は避けなければならず、例えば、わさび、からし、キムチ、カレーなどです。
お腹を冷やさないようにすることが有酸素運動の人は大事で、お腹を冷やすと、下痢や腹痛が激しくなります。
中でも氷で割るような冷たい酒類は有酸素運動の人にとっては最悪で、冷たい刺激とアルコールの刺激のダブルパンチになります。
逆に、有酸素運動の人は、お腹を温めると症状が軽くなるので、温かい飲食の食事でお腹を温めてやることです。
下痢の原因になるので、下痢の症状がある有酸素運動の人は、特に控えなければなりません。
カフェインは交感神経の働きを強める作用があり、不安感が生じたり、夜眠れなくなったりするので、有酸素運動の人にはよくないのです。
油っこい食べ物も有酸素運動の人はダメで、下痢と腹痛を誘発することになるので、注意しなければなりません。
油っこい食事をすると、有酸素運動の人は、排便したくなるので、できるだけ避けることです。
ラーメン、焼き肉、とんかつ、てんぷらなどの油脂の多い食事をすると、有酸素運動の人は、食事中にすぐトイレへ行きたくなります。
カフェインは腸を刺激するので、有酸素運動の人にとっては良くなく、できるだけ避けた方が無難です。