インナーマッスルの鍛え方のポイントなんです
体をよく使っている方であっても、実際にやってみようとすると、逆に体に力が入りやすく、なかなか鍛えることが難しいのがインナーマッスルです。
そこでまずはインナーマッスルが自分の中にあることを意識しながらも、体につい込めてしまいがちな力を抜くことから始めてみましょう。
ではどのようにインナーマッスルを鍛えていけばいいのかと申しますと、「これで本当に鍛えられるの？」というような鍛え方になるのです。
そこで上手に力を体から抜けるようになったのであるならば、徐々にしなやかに鍛えられていくようになるのがインナーマッスルです。
簡単にいえば軽い負荷をかけて、動かしていく、ということが、最も効果的なインナーマッスルの鍛え方なのだそうですから、ちょっと難しいですよね。
つまり代表的なインナーマッスルの鍛え方に「足上げ運動」がありますが、これを床や地面で力を入れずに行わなければなりません。
どうしてもインナーマッスルを鍛える方法としては、ついおなじみの筋トレを行いたくなりますが、これでは鍛えることができません。
インナーマッスルが鍛えられている方の特徴としては、非常に体に柔軟性と鞭のようなしなやかさがそなわっていることです。
実際にこのインナーマッスルが鍛えられるという「足上げ運動」をきちんと行ってみるとなかなか難しいということに気がつくはずです。
考えてみるとインナーマッスルの鍛え方は、筋トレとは逆と考えていくほうがうまく鍛えられるかもしれませんね。
それはどういうことなのか、といいますと、ついアウターマッスルを使ってしまい、インナーマッスルでうまく体をコントロールできないからです。
つまり表に出ているアウターマッスルを利用するのではなく、体自体に備わっているインナーマッスルで動かしていくわけです。
確かに代表的なインナーマッスルが発達しているイチロー選手も坂東玉三郎さんも、しなやかな肉体を十分に使いこなしています。
インナーマッスルについてのサイトやブログ、掲示板を使って情報を集めていき、インナーマッスルの鍛え方を調べてみましょう。インナーマッスル発達させている方がいらっしゃる一方で、見える筋肉であるアウターマッスルはあるのに、うまく鍛えられない方もいらっしゃいます。
そのインナーマッスルの鍛えるというエクササイズは、体に勢いをつけて動かしていくのではなく、筋力を少しずつ使いながらほぐしていくかのようでした。
インナーマッスルを鍛えたいと考えているのであれば、まず体から上手に力を抜く方法を見つけていかなければならないようです。
そこでインナーマッスルをどのように鍛えているのかと言う質問をされた坂東玉三郎さんはストレッチ運動のようなものを公開していました。
いうなればこのように何か勢いをつけたり、反復力でつくものではなく、体本来の持つ筋力を使ってこそ鍛えられるのがインナーマッスルです。
このインナーマッスルの鍛え方のコツといいますと、決してぐいぐいと体に力を入れるのではなく、逆に力を抜かなければなりません。
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