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禁煙方法には、いくつかの方法がありますが、精神的に楽になるためには、ストレスを溜めずに改善して行くことが大切です。
例えば、軽い散歩などをすることでタバコのことを忘れ、雨の日は部屋の中で体を動かしたりしてタバコが吸いたい気持ちを解消させる、無料の禁煙方法です。
要するに別にやることを考えておけばよいわけで、いきなり禁煙を考えずに20分間ほどたばこを吸わないことを目標にしたりする禁煙方法を行うのもいいかもれません。
ただ、逆にストレスが溜まる人もいるので、無料の禁煙方法と言っても、全ての人に有効であるとは限りません。
まさしく一種の病気で、有料の禁煙方法としては、医者にニコチンパッチを処方してもらって、タバコを吸いたくなる気持ちをなくすといいうのが、効果があるみたいです。
一番大事なのは、自分に合った禁煙方法を見つけることで、まず、タバコを吸いたいと思ったら、輪ゴムをパチンとはじくことです。
１分ルールの禁煙方法は、タバコを吸いたいという思いが起こった瞬間、別のことを考えるという方法です。

禁煙方法で無料でできる方法のなかでもおすすめなのが、１分ルールのマジックと、もっと気分がいい、という2つの方法があります。

禁煙方法として人気のある禁煙グッズとしては、ニコチンガムやニコチンパッチなどが有名です。
これで、タバコを吸う本数を減らした人もいるので、無料でできる禁煙方法はいくらでもあるのです。
もっと気分がいい禁煙方法は、タバコを吸いたいと思った時に、１分ルールを超越した、もっと気持ちいいことを始めるというものです。
どうしてこれほどまでにたくさんの禁煙方法があるのかと言うと、タバコ依存症がそれほど多いからなんです。
そして、食後にたばこを吸う習慣のある人は、すぐに歯磨きをするなどの軽い禁煙方法で実践していくといいでしょう。
そして、禁煙セラピーに通って、禁煙の手伝いをしてもらうという禁煙方法も、流行りみたいですね。
タバコ依存症も最近では病気と認められつつあるので、禁煙方法でセラピーに通うより、医者にかかる方が値段的には安いかもしれません。
有料の禁煙方法で、ちゃんと医師の処方を受けて、禁煙を達成するのもいいですが、自分で無料でできる方法を探すのも悪くありません。
また、この他にも、禁煙パイポや禁煙パッチなど、巷には色々な禁煙方法があります。
また、禁煙方法をする前に、離脱症状の知識は持っておいた方がよいのは言うまでもありません。
タバコが吸いたいと思った時、今日の昼飯は何だったか、と思いだすようにして、集中する対象をそらすのが、無料でできる禁煙方法の1分ルールです。
禁煙方法には色々なグッズや、禁煙外来などもありますが、お金をかけないで無料でできる方法もいくらでもあるのです。
これらの禁煙方法を実践すれば、タバコ中毒の人でも、10日程度で抜けると言われています。