アンチエイジングと活性酸素の体験談です
でも、最もよく勧められるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすれば活性酸素は増加します。アンチエイジングを考える上で、非常に重要になるのが活性酸素だそうですが、何故、深い関わりがあるんでしょうね。
そう、年を取ってから、赤ワインを嗜むのがアンチエイジングの秘訣だと言われるのも、その原理から来ているんですね。
けれど、脳や肌や筋力のアンチエイジングを防ぐためには、活性酸素が必要なのも事実です。
活性酸素は、ガンをはじめ、私たちの体を様々な病気から守ってくれる大切な存在です。
とは言っても、アンチエイジングのキーワードは、”適度な”の3文字ですから、飲み過ぎはいけません。
バランスのいい食事とバランスのいい運動、当たり前の事ですが、これが上手に活性酸素と付き合う方法で、何よりのアンチエイジング対策なんですね。
ただ、こうした有酸素運動をする事によって、脳や血流が活性化し、アンチエイジングに繋がるのも事実です。
ようするに、鉄が錆びるのと同じように、私たちの体は活性酸素によって老化していくのです。
どうやら”適度な”、この3文字がアンチエイジングの大きなキーワードになっているようです。
アンチエイジングにいいのか、はたまた悪いのか、活性酸素と老化の関係は、実に複雑ですよね。
実際、毎日20分程度のジョギングや1時間程度のウォーキングを取り入れている人は、活年齢が実年齢よりも10歳ほど若いという統計も出ています。
ようするに、うまく取り込んで、うまく使って、うまく出すという事ですね。
是非一度、皆さんも、そうしたブログやサイトを参考に、自らのアンチエイジングを考えてみられてはいかがでしょうか。
個人のブログやサイトを見ていても、アンチエイジングをテーマにした記事が沢山出て来ます。
ラジオ体操や、簡単なヨガ、踏み台運動などは、筋力のアンチエイジングにも効果を発揮します。
アンチエイジングの第一歩は、丈夫な体作りではなく、酸化しにくい体作りなのです。
まあ早い話、活性酸素がアンチエイジングを妨げるからだと言われています。
アンチエイジングのためには、日々の生活に適度な運動を取り入れましょうと、煩い位に言われますよね。
よくアンチエイジングには、ゴマや大豆、緑茶などがいいと言われますよね。
解ってはいても、中々実行できないものではありますが、最近は本当にお若い方でも、老いをしっかり考えていらっしゃるようです。
アンチエイジングの最初の段階が活性酸素との上手な付き合い方を知る事なのであれば、運動や食生活も納得しやすいのではないでしょうか。
あれは、そうした食材が活性酸素を除去する作用の高いポリフェノールという成分を沢山含んでいるからです。
そして何より、血管に柔軟性をもたせてくれますから、ちょっとやそっと活性酸素に攻められても大丈夫。
そして、激しい運動を一気にするのも余りよろしくないようです。
ただ、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、軽いストレッチなどもセットにするととてもいいそうですよ。
ある大学教授のブログによると、アンチエイジングのためには、活性酸素を上手に取り込み、上手に除去する事が大事なのだそうです。
そういう意味では、アンチエイジング対策の一環として、日々の生活に適度な運動を取り入れる事は、とても重要なのだそうです。
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