クルミのオメガ3脂肪酸は健康にいい

オメガ3脂肪酸　を摂取した際の効果について調べてみたのですが、本当に多くの効果があるのに驚きました。
まず、オメガ3脂肪酸　というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。
このオメガ3脂肪酸　は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。
脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、オメガ3脂肪酸　は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるんだそうです。
ちなみに不飽和脂肪酸にはオメガ3脂肪酸　の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。
毎年花粉症に悩んでいる人は、青魚を食べたり、亜麻仁油を使ったドレッシングを使ったりなどしてオメガ3脂肪酸　をしっかり摂取しましょう。
それでは、具体的にオメガ3脂肪酸　を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。
適度な運動をすることは大切ですが、オメガ3脂肪酸　を摂取することによって、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われています。

オメガ3脂肪酸　の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
高血圧や脂肪肝、動脈硬化や心筋梗塞などの怖い病気にもオメガ3脂肪酸　は効果をもたらしてくれます。
それだけでなくオメガ3脂肪酸　には、女性には嬉しい美容効果も期待することができます。
アメリカで行われた研究では、薬を投与するよりもオメガ3脂肪酸　を投与したほうが効果があったとの報告もあります。
脂肪酸なので油ではありますが、オメガ3脂肪酸　は血液をサラサラにしてくれるため、ダイエット効果もあるんです。
同じ脂肪酸でも間違ってオメガ3脂肪酸　ではなくオメガ6を摂り過ぎてしまうと逆効果になるので注意が必要です。

オメガ3脂肪酸　はそれだけでなく、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。
そういえば、魚を食べると頭が良くなるなんて子供の頃に言われましたが、オメガ3脂肪酸　を摂取することで記憶力アップの効果も期待できるそうですよ。
そして、オメガ3脂肪酸　にはイライラを抑えてくれる効果もあり、抗うつ作用もあるということです。
研究によると、オメガ3脂肪酸　が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。
様々な効果の期待できるオメガ3脂肪酸　、毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
オメガ3脂肪酸　には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。