オメガ3脂肪酸はサプリメントで摂取しましょう

脂質はタンパク質、炭水化物と並んで体に必要な3大栄養素の一つではありますが、なんとなくできるだけ摂取しないほうがいいんじゃないかなって思ってしまいます。
確かに最近オメガ3脂肪酸という名前をよく聞くのですが、何に含まれていて、どうやって摂取すればいいのかなどよくわからないんです。
色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのがオメガ3脂肪酸でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。
インターネットの通信販売などで亜麻仁油のドレッシングは購入できるようなので、オメガ3脂肪酸をしっかり摂取したいという人におすすめです。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、オメガ3脂肪酸と一緒によく紹介されています。
このオメガ3脂肪酸はどちらかというと不足がちなので、気をつけて摂取していく必要があります。
一般的な植物油は、オメガ3脂肪酸ではなく、同じ不飽和脂肪酸ではありますが、オメガ6に分類されています。オメガ3脂肪酸って、すごく健康に良いとのことなんですが、一体どんなものなのか調べてみました。
また、自分でオメガ3脂肪酸が含まれたしそ油などを使って手作りのドレッシングを作るのもいいかもしれませんね。
このオメガ6は、オメガ3脂肪酸と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。
オメガ3脂肪酸が多く含まれているのは、イワシなどの青魚、そしてごま油などとなっています。
取りすぎてはいけないオメガ6と、できるだけ摂取したいオメガ3脂肪酸、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
それにオメガ3脂肪酸って名前から分かる通り、脂肪酸、つまりは油ですよね。
例えばドレッシングなど油を多く摂取するのでオメガ3脂肪酸にすればたくさん摂取できる気がします。
ブログやサイトなどで紹介されているオメガ3脂肪酸を含む亜麻仁油のドレッシング、美味しそうです。

オメガ3脂肪酸を含むサプリメントも販売されていますが、基本的には毎日の食生活で摂取したいですね。

オメガ3脂肪酸のドレッシングって調べてみると、実際に亜麻仁油を使用したものなどが販売されています。
オメガ3脂肪酸がたっぷり摂取できるドレッシングのレシピをブログやサイトなどで探してみませんか。
だとすれば、普段のお料理に使っている一般の植物油をオメガ3脂肪酸を含むごま油などに変えれば健康的な食生活になるのではないでしょうか。
いくらオメガ3脂肪酸が健康に良いとはいえ、すべての油が良いということはないですよね。