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咀嚼ダイエットって、どのようなダイエット方法なのでしょうか。
最近、よく耳にする咀嚼ダイエットですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
ブログやサイトなどによると、咀嚼ダイエットでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
咀嚼ダイエットには満腹感も関係しているわけです。
そして、この咀嚼ダイエットにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
お腹がいっぱいになることもありますが、咀嚼ダイエットでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。

咀嚼ダイエットはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
咀嚼ダイエットの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
咀嚼ダイエットでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも咀嚼ダイエットでは大切です。
咀嚼ダイエットの方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。
早食いをすると太ってしまうというのは、この満腹中枢が満腹感を感じないということだったんですね。
また、咀嚼ダイエットでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
100回も噛み続けるって私には咀嚼ダイエットは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
よく噛んでゆっくりと食事をする、咀嚼ダイエットというのはすごくシンプルな方法なんですよね。
でも、よく噛んでいるので、お腹も少しの量でいっぱいになるし、食欲を抑えるには咀嚼ダイエットは効果があるなあと感じました。
どちらにしても、咀嚼ダイエットでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては咀嚼ダイエットの30回というのは試してみると、かなり大変でした。

咀嚼ダイエットだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。